¿Conoces las propiedades de la miel?

La miel no sólo sirve para endulzar, tiene otras muchas virtudes; es un buen emoliente y cicatrizante de la piel.




Como sabemos, la más directa competidora de la miel en el arte de endulzar es el azúcar; los valores nutricionales de ambas son similares y esto es lo que defienden algunos expertos de la alimentación. Sin embargo, para aclarar la voz o como remedio cosmético casero, recurrimos a la primera.



Sus propiedades radican en la planta que las abejas utilizan para su elaboración; veamos entonces, los diferentes tipos de mieles y lo especial de cada una.



- Acacia: desintoxica y es un excelente reconstituyente infantil.

- Azahar: combate el estrés, la ansiedad y el insomnio.

- Castaño: mejora la circulación y es rica en hierro.

- Espliego: útil para las afecciones bronquiales, es analgésica y antiséptica. También se recomienda para las úlceras de estómago.

- Eucalipto: ideal para los resfriados, ayuda a expectorar.

- Mil flores: trata los resfriados y las afecciones de la garganta, se considera antibacteriana.

- Naranjo: ayuda a combatir el insomnio.

- Pino: buena para los bronquios.

- Romero: protege el hígado y es vigorizante.

- Tilo: calma la ansiedad, muy digestiva y sedativa.

- Tomillo: es bactericida y tonificante.



La miel es un alimento energético fundamentalmente, ya que sus azúcares representan hasta el 80% de su peso. Además, son fácilmente asimilables, por lo que resulta un buen “carburante” para nuestro organismo. Estos azúcares favorecen también la actividad mental.



En cuanto al contenido calórico de la miel, es algo más bajo que el del azúcar (300 kilocalorías frente a las 400 del azúcar), debido a su mayor proporción de agua, resultando además más digestiva.



Por último, como cosmético natural, se considera un buen antiarrugas: mezclada con yogur, es ideal para pieles sensibles; con huevo, para las secas, y con zumo de limón para las de tipo graso. Por último, no hay que olvidar, y sobre todo ahora, de cara al verano, que aplicada, por ejemplo, sobre la piel enrojecida a causa del sol, actúa como calmante.



Esperamos que hayáis encontrado útil esta información, así como las recomendaciones que os hemos ofrecido.

Los beneficios del Magnesio



¡Hola, amigas! En el artículo que hoy os proponemos, hablaremos del magnesio, mineral quizás conocido por algunos, pero desconocido por muchos en cuanto a la gran cantidad de beneficios que nos aporta.

Comencemos por los beneficios….

• El magnesio es un tranquilizante natural que actúa sobre la transmisión nerviosa, equilibrando nuestro sistema nervioso. Esto significa que es un buen complemento en estados de estrés y depresión, favoreciendo además, el sueño y la relajación.
  
• También ayuda a fijar el calcio y el fósforo en los huesos y dientes -con lo cual, al tomarlo, hay que intentar buscar esta combinación: magnesio + calcio…- y como consecuencia de ello, ayuda a prevenir la osteoporosis y las caries.
  
• Previene los cálculos renales, ya que moviliza al calcio.
  
• Ayuda en casos de estreñimiento, actuando como un suave laxante, contribuyendo también a una buena flora intestinal.
  
• Es también efectivo en las convulsiones del embarazo: previene los partos prematuros manteniendo al útero relajado.
  
• Interviene en el equilibrio hormonal, disminuyendo los dolores premenstruales.
  
• Interviene en la contracción y relajación muscular.
  

¿Y si no tomo el magnesio suficiente?

Las deficiencias de magnesio en nuestro organismo tienen varias causas. Entre otras, por ejemplo, encontramos: un exceso de calcio, el abuso de bebidas artificiales (contienen excesivos fosfatos que impiden la absorción del magnesio), el abuso de diuréticos, diarreas graves, o una dieta excesivamente baja en calorías.

De la misma forma que hemos mencionado los beneficios al tomarlo, queremos advertir que su carencia o deficiencia produce síntomas tan diversos como excitabilidad, irritabilidad e inestabilidad emocional, somnolencia, calambres y debilidad en los músculos, entumecimiento y hormigueos... ¿Queréis Saber algo más? Pues prestad oído, porque los alimentos refinados reducen en más de un 80% los niveles de magnesio en dichos alimentos, y la cocción, un 50% de pérdida. Así que, ¡animaos en el consumo de alimentos integrales.!

Ahora bien…¿Dónde podemos encontrar el Magnesio?

Es muy fácil obtener las cantidades necesarias de nuestra alimentación diaria. Se encuentra en los frutos secos (a destacar las almendras, pistachos, avellanas y nueces), en los cereales (mijo, arroz integral, trigo, germen de trigo y levadura), en las legumbres (soja, alubias, garbanzos y lentejas) y en los germinados.

¿Has comprobado lo fácil que es obtenerlo y la importancia de evitar esos hábitos que impiden su absorción? ¡Pues manos a la obra!

 

¿¿¿¿¿¿ TE DUELE TODOOOOOO ??????

Seguramente, si  es tu caso, puede que te sea  útil lo que expondremos en este nuevo artículo...  Mmmmm, a ver, a ver... ¿Qué te sugiere la palabra  “colágeno”?.  Para la gran mayoría tiene una connotación de “anti-arrugas”, “anti-envejecimiento”….¿verdad?.Pues esta sustancia tiene una gran cantidad de aplicaciones, no sólo a nivel tópico, y hoy vamos a hablaros de ello.

Hay muchos motivos por los cuales el cuerpo nos duele (problemas en músculos, tendones, huesos….) y, por otro lado, no olvidemos que estamos bajo la influencia de los cambios de estación; no podemos ignorar cómo éstos afectan física y psíquicamente a muchas personas. Ese paso entre el verano y el otoño, el invierno y la primavera…, genera en muchas de nosotras una desestabilización importante, y a veces con grandes consecuencias.

Dicho esto, centrémonos concretamente en el dolor. ¿Por qué mencionábamos el colágeno al inicio…? Porque juega un papel muy importante y nos puede ayudar al respecto.

 

 

¿QUÉ PUEDE LLEGAR A  PROVOCARNOS LA CARENCIA DE COLÁGENOS?

 

Más de lo que pensamos….: dolores y deformaciones articulares –e inflamación de las mismas- ; desintegración, erosión e inflamación del cartílago, y endurecimiento de la piel, así como pérdida de su flexibilidad y movimiento. 

Esto significa que el uso interno del colágeno puede beneficiar a los enfermos que padecen reumatismos (internos, agudos o crónicos), como en los casos de artritis, artritis reumatoidea, artrosis, espóndilo-artritis anquilosante, poli-artritis, etc…. Además de aquellos casos en los que se padezca fibromialgia(pincha para ver significado) .

Los síntomas por la falta de colágeno pueden variar de una persona a otra, según el nivel de stress, actividad física, cambios estacionales, e incluso el momento del día. Seguro que muchos/as, os identificaréis con estos síntomas:

•  Dolores musculares difusos que persisten con frecuencia -en ocasiones durante meses acompañados de rigidez.
•  Otros dolores específicos que aparecen en el cuerpo, incluso con el mismo roce o un simple toque.
•  Pérdidas pasajeras de la memoria y falta de concentración.
•  Mala calidad del sueño.

•  Cansancio persistente (durante todo el día)
•  Dolores de cabeza o fuertes migrañas, a menudo ocasionados por tensiones musculares del cuello y hombros, además de un mal funcionamiento de las vías naturales del control del dolor.
•  Colon irritable (episodios tanto de diarrea, estreñimiento, como de dolores abdominales)
•  Estados depresivos o ansiosos.
•  Entumecimiento y/u hormigueo de manos y pies.
•  Menstruaciones dolorosas y síndrome de vejiga irritable.
•  Aumento de la sensibilidad auditiva y olfativa, del tacto, y hacia los cambios de temperatura.

ENTRE LOS TIPOS DE COLÁGENO, OS RECOMENDAMOS EL COLÉGANO HIDROLIZADO.

¿POR QUÉ?

Es cierto que estamos al día de los beneficios del uso tópico del colágeno, sobre todo en nuestra piel. Pero su uso por vía interna nos beneficiará también considerablemente y se dejará notar externamente: mejorará la elasticidad de nuestra piel -fortaleciéndola y regenerándola- y el estado de nuestras uñas y cabello, ayudándonos a disminuir su caída.

Ahora bien, para que el colágeno se absorba adecuadamente, es recomendable que sea hidrolizado porque significa que ha sido transformado mediante un proceso natural de hidrólisis enzimática, para facilitar así, una mejor absorción en la circulación sanguínea. De este modo mejorará nuestro estado general, ya que regenerará el sueño, combatirá el estrés, y actuará como antioxidante. Sus enzimas nos ayudarán en/a :
- La producción de energía.

- La prevención de desequilibrios en nuestra zona intestinal.

- Luchar mejor contra las alergias alimentarias.

- La prevención del envejecimiento.

- La desintoxicación.

- La acción contra el estreñimiento.

- Nuestra protección inmunitaria.

Algo muy importante a recordar es que no tiene efectos secundarios, así que no olvidéis que, a partir de la treintena, nuestro cuerpo no produce suficientes colágenos y enzimas, con lo que las deficiencias se harán sentir más temprano que tarde.

En nuestro próximo artículo hablaremos de cómo nos puede ayudar el magnesio, como un complemento natural, necesario y útil también para todos estos males.

¡¡Esperamos que os haya sido interesante y provechosa toda esta información!!

Ya sabéis algo más del colágeno (recordad: hidrolizado).



¿CÓMO INFLUYE LA ALIMENTACIÓN EN NUESTRO ESTADO DE ÁNIMO?

La alimentación influye en nuestro estado de ánimo. Es una realidad. Ahora bien…. ¿cuáles son las situaciones que más pueden influir? Veremos algunas de ellas:

1.Dietas desequilibradas en las que se produce una ingesta insuficiente de hidratos de carbono, vitaminas y sales minerales, nutrientes todos ellos necesarios para el buen funcionamiento del sistema nervioso.

2.Horarios anárquicos de comidas; realizar sólo 2-3 comidas / día muy distanciadas entre sí…

3.Consumo habitual de bebidas alcohólicas o estimulantes y tabaco. No hay que olvidar que todo tóxico deteriora en mayor o menor medida el sistema nervioso.

4.Falta de descanso

Entonces… ¿qué podemos hacer para mejorar nuestras conductas alimenticias?

• Primeramente, es importante distinguir entre hambre y ansiedad…... El respetar los horarios, procurando no saltarse ninguna comida, nos ayudará notablemente a que NO se produzcan estas situaciones.
• Debemos comer con inteligencia. Te ayudará mucho el planificar tus menús con antelación, sin obsesionarte: adelántate a las reacciones que sabes que podrás tener, y evita tener en casa aquello que te genera aún más ansiedad. Para ello, procura hacer la compra recién comida y, a ser posible, no cocines con hambre.
• Aprender a relajarse es fundamental también, porque cuando nos lleguen esas situaciones que generan ansiedad, respirando profundo…pensando….evitaremos esa tensión y la ingesta desmedida de alimentos.
• Tomar alimentos ricos en vitamina B y magnesio, porque nos ayudará a mejorar los síntomas de la ansiedad o prevenir su aparición.
  
  
  
  • VITAMINA B. Entre las principales funciones que realizan las vitaminas del complejo B, están…
    • Producir energía a través de los alimentos e intervenir en el crecimiento y la división celular.
    • Producir numerosas hormonas, enzimas y proteínas muy importantes para nuestro organismo y fortalecer el sistema inmunológico.
    • Cuidar la salud del corazón y de las arterias.
    • Mantener en buenas condiciones el sistema nervioso.
    • Cuidar de la salud de la mente y fortalecer el sistema inmunológico.
    
    
  • Y entonces… ¿Dónde las encontramos? La mayoría de estas vitaminas se encuentran en casi todos los alimentos. En alimentos animales son muy comunes en el hígado o las vísceras en general y en la carne de ternera, pollo o cerdo. Los huevos son también bastante ricos.
    
    
  • Dentro de los alimentos vegetales, son especialmente ricos los cereales integrales ( arroz, trigo, avena, etc), frutos secos ( avellanas, almendras, nueces) verduras ( las coles, la coliflores, las espinacas, los rábanos, la endivia, los rábanos, las lechugas...) levadura de cerveza, etc. las legumbres (soja, guisantes, lentejas o habichuelas secas, etc,) La mantequilla de cacahuete o las setas contienen muchas vitaminas de este complejo. La levadura de cerveza es una de las fuentes principales de vitamina B -contiene todas las vitaminas de este complejo- así como el germen de trigo.
    
    
    El MAGNESIO. Como ya hemos mencionado, es también fundamental y se encuentra en :

las algas marinas el salvado del trigo el germen del trigo las almendras los anacardos la melaza la levadura de cerveza las nueces del Brasil las avellanas el maní el millo el trigo entero las nueces de nogal el centeno el tofu el coco seco la soya cocida la espinaca el arroz integral los higos secos

los albaricoques secos los dátiles el aguacate el queso Cheddar el perejil las ciruelas las semillas de girasol los frijoles la cebada el diente de león el ajo las pasas los guisantes verdes frescos la papa con cáscara el plátano la coliflor las zanahorias el apio los espárragos

CONCLUSIÓN: aunque la ansiedad se puede generar por muchos factores, nos ayudará mantener una buena conducta alimentaria, así como dar prioridad a aquellos alimentos que mejoren dicho estado.

Nuestro cuerpo en primavera

Nuestro cuerpo en primavera: el hígado y la vesícula biliar.

Tanto uno como otro, son esenciales para el cuerpo porque realizan la digestión y procesan las sustancias que ingerimos, así que hablemos un poquito de cada uno…

1 EL HÍGADO.

¿Sabías que el hígado es el órgano más grande del cuerpo? Está situado en la parte superior derecha del abdomen. Realiza más de cien funciones, aunque la principal es almacenar y distribuir por el cuerpo los alimentos que consumimos y filtrar las toxinas de la sangre para descomponerlas y eliminarlas. Las células del hígado producen la bilis, un líquido amarillo y verde que contiene, entre otras sustancias, la bilirrubina. El mal funcionamiento del hígado hace que ésta no se pueda eliminar y entonces, es cuando la piel, los ojos y la mucosa, se vuelven de color amarillo verdoso, lo que le da el característico tono de los enfermos hepáticos.
¿Enfermedades relacionadas con el hígado….?
Generalmente se manifiesta a través de síntomas como sensación de debilidad y cansancio excesivo, molestias digestivas generales como sensación de plenitud, aerofagia (gases), falta de apetito y náuseas producidas por la aversión a las grasas.

2 LA VESÍCULA BILIAR.

Nos sirve para segregar y almacenar la bilis necesaria para la digestión. Fundamental es su función de descomponer las grasas, además de concentrar la bilis, permitiendo la absorción del agua.
¿Qué pasa cuando hay un mal funcionamiento? ¿Cómo podemos darnos cuenta? Si nuestra vesícula biliar no anda bien, produce gases y calambres estomacales, sobre todo en la parte superior del abdomen. También puede crear dolores reflejos, es decir, que se expanden hacia otras zonas del cuerpo, en este caso, omoplatos, hombros y espalda.

¿QUÉ PODEMOS HACER EN PRIMAVERA PARA CUIDAR DE ESTOS ÓRGANOS TAN VITALES?
¡Podemos hacer muchísimo! Primeramente, comenzaremos por suprimir de nuestros hábitos algunas sustancias…
1. El abuso de medicamentos (pobrecito nuestro hígado….), mercurio (empastes dentales, pescados conservados…)y el cobre (en útiles de cocina, tuberías y conservas).
2. El exceso de grasas en las comidas.
3. Como mínimo, durante una jornada eliminaremos el café, el tabaco y el alcohol. ¿¿Cambiamos el café social por una infusión, por ejemplo??
4. Durante una semana, al menos, es recomendable tomar en ayunas el zumo de un limón, (siempre y cuando sepamos que el ácido del limón no nos sienta mal, ¡¡ojo!), mezclado en un vaso de agua tibia, y dos cucharadas de aceite de oliva de primera presión en frío para poder desinflamar el hígado y la vesícula biliar. Y, ¡¡ para las que nos gusta tomar nuestros zumitos!!, sabed que el zumo de apio previene la formación de cálculos biliares y elimina los cálculos pequeños de forma natural…Así, nuestro hígado, nos lo agradecerá.
5. Desde el punto de vista de la fitoterapia , el cardo mariano, es muy favorable para el hígado, puesto que es un regenerador hepático y además es antioxidante.
6. ¿Y la aromaterapia? Independientemente de la maravillosa primavera y sus olores…. los aromas más indicados para enfermedades hepáticas , y siempre a nuestra disposición, son: lavanda, lima, limón, romero y manzanilla alemana.
7. Y si tienes cálculos biliares, problemas de hígado, o propensión a ello…
• Sustituye las proteínas lácteas por las de la soja.
• No dejes de desayunar, ya que en ayunas aumenta la propensión a sufrir de cálculos biliares.
• Bebe de 6 a 8 vasos de agua mineral a diario; mantiene líquida la bilis.
• Un vaso de vino tinto de calidad al día, inhibe la formación de cálculos.

No queremos olvidar a quienes sufren alergias primaverales….así que si la primavera para ti significa…..asma, mucosidad….tos….asfixia….

1 Disminuye el consumo de estimulantes como té, café, mate, alcohol o tabaco.
2 No tomes demasiados lácteos (excepto yogures), azúcares y harinas, ya que son alimentos que forman mucosidades.
3 Te aconsejamos tomar productos integrales y vegetales orgánicos.
4 Ingiere poca sal.
5 Aprende a relajarte y evitar esas situaciones que nos provocan estrés o tensiones.
6 Toma levadura de cerveza y germen de trigo, pues aportan vitaminas del grupo B.
7 Come cítricos, coles, y, en general, vegetales de hoja verde.
8 Toma legumbres, arroz integral y avena. ¿Sabes que los plátanos, que son ricos en magnesio, relajan por tanto de forma natural los músculos, en concreto afectando beneficiosamente a los de los bronquios?
9 Si tu cuerpo la tolera, agrega pimienta de cayena a las comidas (¡ojo! poquita cantidad, ¡¡que pica!!) porque despeja las vías respiratorias insensibilizando también las mucosas.
10 Y por último, la cebolla y el ajo deberán ser tus mejores aliados.
Confiamos en haberos ayudado un poquito….
Encontraréis muchos consejos más un poquito más adelante, porque la primavera es larga…
Mientras tanto, cuidaos……!!!!

¿Ques esconden nuestros pies?

¿QUÉ ESCONDEN NUESTROS PIES....?

Si tienes el corazón “partío”, los intestinos en el talón, o la cabeza como un dedo gordo, puedes estar tranquila; una tradición milenaria tiene la solución de tus males....¡Está en tus pies! Según la Reflexología, el pie está dividido en diferentes zonas, que representan sendos órganos del cuerpo, y al estimularlas manualmente, podemos calmar el dolor, facilitar la eliminación de toxinas y prevenir ciertas enfermedades o desequilibrios en nuestra salud.

Ilustración 1: http://www.reflexpies.com.ar/pies1small.jpg

Unas manos expertas detectan enseguida el mal funcionamiento de un órgano, incluso antes de que el paciente lo sospeche. Si al presionar en las zonas reflejas de la planta del pie, experimentas dolor, significa que algo anda mal en el órgano correspondiente. Por eso, la reflexoterapia podal ES UN PROCESO CURATIVO Y DEPURATIVO, QUE actúa como un excelente sistema preventivo de enfermedades, además de ser un inmejorable relajante. Por otro lado, es importante también conocer en qué casos debemos evitar la aplicación de la reflexología…Son éstos…

- Embarazo - Estados febriles
- Heridas en los pies - Después de una intervención quirúrgica
- Problemas cardiovasculares - Hongos
- Inflamación de venas - Durante la menstruación
- Recién comido



Posibles reacciones tras una sesión:


- Aumento de mucosidades, similar a un catarro.
- La orina y las heces pueden variar de color y el olor puede ser más fuerte.
- Cambios en la piel debido a la eliminación de toxinas : eccemas, pequeñas gotitas de pus, forúnculos, etc
- Fiebre o aumento de temperatura.
- Dolor de cabeza.
- Mareos.
- Relajación.
- Sueño.
- Actúa dentro del área psíquico cerebral y también aquí logra reacciones curativas

Y EN NUESTRA VIDA DIARIA…
¿QUÉ PODEMOS HACER POR NUESTROS PIES PARA EVITAR O ALIVIAR SU CANSANCIO?

(Pincha en la imagen para agrandar)