Los beneficios del Magnesio



¡Hola, amigas! En el artículo que hoy os proponemos, hablaremos del magnesio, mineral quizás conocido por algunos, pero desconocido por muchos en cuanto a la gran cantidad de beneficios que nos aporta.

Comencemos por los beneficios….

• El magnesio es un tranquilizante natural que actúa sobre la transmisión nerviosa, equilibrando nuestro sistema nervioso. Esto significa que es un buen complemento en estados de estrés y depresión, favoreciendo además, el sueño y la relajación.
  
• También ayuda a fijar el calcio y el fósforo en los huesos y dientes -con lo cual, al tomarlo, hay que intentar buscar esta combinación: magnesio + calcio…- y como consecuencia de ello, ayuda a prevenir la osteoporosis y las caries.
  
• Previene los cálculos renales, ya que moviliza al calcio.
  
• Ayuda en casos de estreñimiento, actuando como un suave laxante, contribuyendo también a una buena flora intestinal.
  
• Es también efectivo en las convulsiones del embarazo: previene los partos prematuros manteniendo al útero relajado.
  
• Interviene en el equilibrio hormonal, disminuyendo los dolores premenstruales.
  
• Interviene en la contracción y relajación muscular.
  

¿Y si no tomo el magnesio suficiente?

Las deficiencias de magnesio en nuestro organismo tienen varias causas. Entre otras, por ejemplo, encontramos: un exceso de calcio, el abuso de bebidas artificiales (contienen excesivos fosfatos que impiden la absorción del magnesio), el abuso de diuréticos, diarreas graves, o una dieta excesivamente baja en calorías.

De la misma forma que hemos mencionado los beneficios al tomarlo, queremos advertir que su carencia o deficiencia produce síntomas tan diversos como excitabilidad, irritabilidad e inestabilidad emocional, somnolencia, calambres y debilidad en los músculos, entumecimiento y hormigueos... ¿Queréis Saber algo más? Pues prestad oído, porque los alimentos refinados reducen en más de un 80% los niveles de magnesio en dichos alimentos, y la cocción, un 50% de pérdida. Así que, ¡animaos en el consumo de alimentos integrales.!

Ahora bien…¿Dónde podemos encontrar el Magnesio?

Es muy fácil obtener las cantidades necesarias de nuestra alimentación diaria. Se encuentra en los frutos secos (a destacar las almendras, pistachos, avellanas y nueces), en los cereales (mijo, arroz integral, trigo, germen de trigo y levadura), en las legumbres (soja, alubias, garbanzos y lentejas) y en los germinados.

¿Has comprobado lo fácil que es obtenerlo y la importancia de evitar esos hábitos que impiden su absorción? ¡Pues manos a la obra!

 

La fuerza de los débiles

Gianna, con la fuerza que caracteriza a los que han luchado por superar la enfermedad y la misma muerte desde el vientre de su madre, sacude fuertemente nuestras conciencias.


Su misma persona nos despierta a la realidad de que aquellos que pensamos que son un estorbo para el crecimiento personal y para la sociedad pueden llegar a ser las personas más brillantes. Su capacidad para transmitir esperanza, amor y perdón en un mundo donde todos, tarde o temprano, probaremos la amargura del dolor, nos asombra y nos hace reflexionar sobre el milagro de la vida…

TESTIMONIO

Nací en una familia cristiana, rodeada de amor y seguridad. Mis padres fueron un gran ejemplo para mí, - como padres, como cristianos y como matrimonio (si hubo desavenencias entre ellos, que las hubo, jamás dejaron que sus hijos las sufriesen, ni siquiera que las intuyesen). Crecí creyendo que el amor en el matrimonio se basaba en el respeto, en el compañerismo, en la admiración y apoyo mutuos, y que el compromiso del matrimonio era para siempre.

Y así, con este convencimiento, me casé yo. Creía que mi futuro marido sería capaz de superar los complejos que le hacían sentir inferior; la ira que le embargaba cuando algo no era de su gusto o, aún peor, cuando le sobrevenía un ataque de celos porque me había ido a tomar café y tarta con mis compañeros y mi profesora para celebrar su cumpleaños, o porque me había visto charlando con algún antiguo compañero del instituto. Cualquier cosa era motivo suficiente y justificado para hacerle estallar. Yo aún era muy joven durante nuestros años de noviazgo y, desgraciadamente, no supe leer las señales de alarma. Tampoco hablé de ello con mis padres ni con ningún otro adulto. Pensaba que probablemente juzgarían mal a mi novio, que no entenderían que en realidad él no quería ser así; que después de haberme arrastrado del brazo por la calle, tirado del pelo, gritado, o haberme “regalado” insultos como “eres una mierda”, se deshacía en llanto pidiéndome perdón cuando yo adoptaba una actitud firme… que no duraba mucho ante tanta lágrima.

El caso es que, durante el año previo a la boda, él pareció experimentar un cambio que me hizo tener esperanza y llegar al día de nuestro enlace sinceramente ilusionada. ¡Qué ingenua! La pasión que este “individuo” parecía haber sentido por mí durante los años de noviazgo se esfumó al poco tiempo de haber conseguido, por fin, hacerme suya. Pronto empezaron las mentiras. Compraba cosas que supuestamente no nos podíamos permitir, pero él siempre tenía una historia que contar para justificarse. Con las mentiras y mis discretas objeciones y preguntas, también llegaron los insultos y las vejaciones: “Tú no sirves para nada”, “estás neurótica”, “qué rarita eres”, o “estás añeja, sólo podrías gustarle a los viejos”, etc. etc. A menudo me chantajeaba si no hacía lo que él quería: “si no llamas a “fulanito” y le haces “tal” propuesta (yo me encargaba de buscarle clientes para su trabajo, que él realizaba en casa) de aquí no sales”, y cerraba la puerta de la calle con llave, sabiendo que mi familia me estaba esperando para celebrar el cumpleaños de mi padre. El caso es que, a menudo, tales “propuestas” eran de una ética más que dudosa. Poco a poco mi autoestima se fue desintegrando. Con el tiempo, la cosa fue a peor. Ese individuo que era mi marido llegaba a casa a altas horas de la madrugada y desaparecía durante fines de semana porque necesitaba “pensar” y “encontrarse a sí mismo.” Entonces empezó a disfrutar jugando al gato y al ratón, dejando por la casa evidencias de sus aventuras amorosas (ropa interior femenina en su bolsa de deporte, negativos de fotos de una mujer desnuda, etc.) y llamándome “loca celosa” cuando yo las descubría y le pedía explicaciones. Y yo, encima, me sentía culpable, creyendo que la razón por la que mi marido buscaba “amor” en otras mujeres era que yo le fallaba, que no era lo suficientemente buena como mujer y como esposa. El hecho de que él me repitiera en varias ocasiones que “yo no era normal” y me comparase con otras, acabó por minar seriamente mi dignidad como mujer.

Pero, finalmente, pude salir de esa pesadilla. No sin daños, desde luego. Me costó mucho tiempo recomponer las piezas rotas que este matrimonio dejó en mi vida. Tuve que empezar de cero, en todos los sentidos. Sin la ayuda de Dios y de mi amada familia jamás lo habría conseguido, y hoy sería una mujer deshecha, frustrada, insegura, deprimida… como tantas hay, por desgracia. Las cicatrices están ahí, pero la herida está curada, y dejó de doler hace mucho tiempo.

Todo habría sido diferente si, en su momento, hubiera hablado con mis padres, o con alguna otra persona adulta. Ellos me habrían aconsejado sabiamente, y quizá no habría tenido que pasar por tanto sufrimiento. Siempre se dice que “uno no escarmienta en cabeza ajena.” Sin embargo, espero que este pequeño testimonio pueda servir de algo a mujeres que se encuentren en la misma situación en la que yo estuve años atrás. Miro al pasado y puedo decir que es posible salir de ese negro y profundo agujero y recuperar la dignidad, la confianza y las ganas de vivir que alguien nos arrebató en algún momento de nuestras vidas.

¿¿¿¿¿¿ TE DUELE TODOOOOOO ??????

Seguramente, si  es tu caso, puede que te sea  útil lo que expondremos en este nuevo artículo...  Mmmmm, a ver, a ver... ¿Qué te sugiere la palabra  “colágeno”?.  Para la gran mayoría tiene una connotación de “anti-arrugas”, “anti-envejecimiento”….¿verdad?.Pues esta sustancia tiene una gran cantidad de aplicaciones, no sólo a nivel tópico, y hoy vamos a hablaros de ello.

Hay muchos motivos por los cuales el cuerpo nos duele (problemas en músculos, tendones, huesos….) y, por otro lado, no olvidemos que estamos bajo la influencia de los cambios de estación; no podemos ignorar cómo éstos afectan física y psíquicamente a muchas personas. Ese paso entre el verano y el otoño, el invierno y la primavera…, genera en muchas de nosotras una desestabilización importante, y a veces con grandes consecuencias.

Dicho esto, centrémonos concretamente en el dolor. ¿Por qué mencionábamos el colágeno al inicio…? Porque juega un papel muy importante y nos puede ayudar al respecto.

 

 

¿QUÉ PUEDE LLEGAR A  PROVOCARNOS LA CARENCIA DE COLÁGENOS?

 

Más de lo que pensamos….: dolores y deformaciones articulares –e inflamación de las mismas- ; desintegración, erosión e inflamación del cartílago, y endurecimiento de la piel, así como pérdida de su flexibilidad y movimiento. 

Esto significa que el uso interno del colágeno puede beneficiar a los enfermos que padecen reumatismos (internos, agudos o crónicos), como en los casos de artritis, artritis reumatoidea, artrosis, espóndilo-artritis anquilosante, poli-artritis, etc…. Además de aquellos casos en los que se padezca fibromialgia(pincha para ver significado) .

Los síntomas por la falta de colágeno pueden variar de una persona a otra, según el nivel de stress, actividad física, cambios estacionales, e incluso el momento del día. Seguro que muchos/as, os identificaréis con estos síntomas:

•  Dolores musculares difusos que persisten con frecuencia -en ocasiones durante meses acompañados de rigidez.
•  Otros dolores específicos que aparecen en el cuerpo, incluso con el mismo roce o un simple toque.
•  Pérdidas pasajeras de la memoria y falta de concentración.
•  Mala calidad del sueño.

•  Cansancio persistente (durante todo el día)
•  Dolores de cabeza o fuertes migrañas, a menudo ocasionados por tensiones musculares del cuello y hombros, además de un mal funcionamiento de las vías naturales del control del dolor.
•  Colon irritable (episodios tanto de diarrea, estreñimiento, como de dolores abdominales)
•  Estados depresivos o ansiosos.
•  Entumecimiento y/u hormigueo de manos y pies.
•  Menstruaciones dolorosas y síndrome de vejiga irritable.
•  Aumento de la sensibilidad auditiva y olfativa, del tacto, y hacia los cambios de temperatura.

ENTRE LOS TIPOS DE COLÁGENO, OS RECOMENDAMOS EL COLÉGANO HIDROLIZADO.

¿POR QUÉ?

Es cierto que estamos al día de los beneficios del uso tópico del colágeno, sobre todo en nuestra piel. Pero su uso por vía interna nos beneficiará también considerablemente y se dejará notar externamente: mejorará la elasticidad de nuestra piel -fortaleciéndola y regenerándola- y el estado de nuestras uñas y cabello, ayudándonos a disminuir su caída.

Ahora bien, para que el colágeno se absorba adecuadamente, es recomendable que sea hidrolizado porque significa que ha sido transformado mediante un proceso natural de hidrólisis enzimática, para facilitar así, una mejor absorción en la circulación sanguínea. De este modo mejorará nuestro estado general, ya que regenerará el sueño, combatirá el estrés, y actuará como antioxidante. Sus enzimas nos ayudarán en/a :
- La producción de energía.

- La prevención de desequilibrios en nuestra zona intestinal.

- Luchar mejor contra las alergias alimentarias.

- La prevención del envejecimiento.

- La desintoxicación.

- La acción contra el estreñimiento.

- Nuestra protección inmunitaria.

Algo muy importante a recordar es que no tiene efectos secundarios, así que no olvidéis que, a partir de la treintena, nuestro cuerpo no produce suficientes colágenos y enzimas, con lo que las deficiencias se harán sentir más temprano que tarde.

En nuestro próximo artículo hablaremos de cómo nos puede ayudar el magnesio, como un complemento natural, necesario y útil también para todos estos males.

¡¡Esperamos que os haya sido interesante y provechosa toda esta información!!

Ya sabéis algo más del colágeno (recordad: hidrolizado).



Salida turística a la Judería

Estais todas invitadas a nuestra próxima salida cultural a la judería.
Saldremos  a las 18:00 desde la Torre de la Calahorra. Nuestra guía turística Miriam García nos hará un "tour" por algunos rincones con historia y encanto.
Después tomaremos unos pintxitos en un bar típico de la zona.

CARACTERÍSTICAS A OBSERVAR EN LA PAREJA DURANTE EL NOVIAZGO

 El novio o acompañante controla todo lo que ella hace

 De manera permanente vigila, critica o pretende que ella cambie su manera de vestir, de peinarse, de maquillarse, de hablar o de comportarse.

 Formula prohibiciones o amenazas respecto de los estudios, el trabajo, las costumbres, las actividades o las relaciones que desarrolla la joven.

 Critica a los familiares, los amigos, los vecinos, los compañeros de estudio o trabajo,

 Monta escándalos en público o en privado por lo que ella u otros dijeron o hicieron.

 Deja plantada a la novia en salidas o reuniones, sin explicar ni aclarar los motivos de su reacción.

 No expresa ni habla acerca de lo que piensa, o desea.

 A veces da órdenes y otras "mata" con el silencio

 Demuestra frustración y enfado por todo lo que no resulta como él quiere.

 Culpa a la novia de todo lo que sucede y la convence de que es así, dando vuelta a las cosas hasta confundirla o dejarla cansada e impotente.

 No reconoce ninguna responsabilidad sobre la relación ni sobre lo que les sucede a ambos.

 No pide disculpas por nada.

 Compara a la muchacha con otras personas, dejándola incómoda y humillada.

 Impone reglas sobre la relación de acuerdo con su exclusiva conveniencia.

 Ejerce la doble moral "haz lo que yo digo pero no lo que yo hago".

 Ante cualquier pregunta de ella, declara que los familiares o amigos "le calientan la cabeza" contra él,. Así desvía la cuestión y nunca responde por su conducta

 Amenaza a su novia con abandonarla si no hace todo lo que él desea.

 Induce sentimientos de lástima, al justificarse o insistir con su vida desdichada o su infancia infeliz.

 No acepta formular o discutir planes para el futuro.

 No se compromete ni busca acuerdos para mejorar la relación.

 Recibe cariños, mimos y atenciones, pero nunca los devuelve.

 Nunca aprueba ni estimula de manera auténtica los actos o cualidades de la muchacha.

 Es poco sociable, se aísla y es desconsiderado con la familia y los amigos de ella.

 Es susceptible y está pendiente de lo que se diga o se comente sobre él.

                            
 Se ofende rápido y cree que los demás andan detrás de lo que hace


 Pone a prueba con engaños el amor de su novia•

 Es caprichoso, cambiante y contradictorio.

 Se niega a conversar o a discutir con franqueza acerca de los conflictos o los desacuerdos de la pareja.

 Mantiene en vilo a la novia en fiestas y reuniones, coqueteando con otras de manera abierta o solapada.

 Es seductor y simpático con todos, pero a ella la trata con crueldad.

 Decide por su cuenta, sin consultar ni pedir opinión a la novia, ni siquiera en cosas que atañen a ella sola.

 Promete cambios y mejoras en sus defectos o en sus adicciones. Nunca cumple, pero siempre renueva sus ofrecimientos.

 Piensa que las mujeres son inferiores y deben obedecer a los hombres. O no lo dice pero actúa de acuerdo con este principio

 La obliga a mantener relaciones sexuales

 Se burla, habla groseramente o en términos agraviantes acerca de las mujeres en general.

 Es bueno y cumplidor en el trabajo, pero con la novia siempre llega tarde, no cumple lo prometido y se muestra irresponsable por sus olvidos o descuidos.

 Utiliza algún dato del pasado de la novia o lo que conoce de sus otras relaciones para efectuarle reproches o acusaciones o para probar su desconfianza en ella y en su amor.

 Exagera defectos de la chica haciéndola sentir culpable y descalificada.

 

 Deja de hablar o desaparece por varios días, sin dar explicaciones, como manera de demostrar sus enojos.

 Se muestra protector y paternal

 Se irrita y tiene estallidos de violencia. Luego actúa como si no hubiera pasado nada y deja a todos desorientados y confusos.

 Se burla de los enfados de ella.

 Acusa injustamente a su novia de coquetear, salir o verse con otros hombres.

 Mezcla el efecto con las discusiones haciendo notar que, si ella no piensa como él, no podrá seguir queriéndola.

 Siempre da más importancia a lo que le pasó a él que a lo que sucedió a ella.

 Utiliza nombres, diminutivos o términos que a ella no le agradan, porque siente que la disminuyen o ridiculizan.

 Está convencido de que sus estudios o sus obligaciones son lo más importantes del mundo y lo fundamental de su vida. Exige que la novia se adapte a eso.

 Su forma de expresarse es agresiva ES FUNDAMENTAL RECORDAR QUE UN ALTO ÍNDICE VERBAL PRONOSTICA ACTOS DE VIOLENCIA FÍSICA A CORTO PLAZO O MEDIO PLAZO.

 Expresa prejuicios religiosos, raciales o sexuales y lo fundamenta de manera colérica y encendida. Tiene rasgos de fanatismo.

 Es impulsivo e intolerante. Impone su voluntad en el terreno sexual, sin tener en cuenta las necesidades femeninas.

 Aunque sea una vez, le pegó una bofetada a la novia, le dio empujones, le retorció un brazo, le tiró algo para hacerle daño le apretó el cuello o la tomó fuertemente de los cabellos

SI TE SIENTES IDENTIFICADA CON ALGUNA DE ESTAS CARACTERÍSTICAS . PIDE AYUDA ESTAS A TIEMPO DE PREVENIR UN FUTURO MALTRATO

Servicio de Atención a la Mujer (SAM) de la Policía:

900 152 152

900 19 10 10

(Número especial para mujeres sordas)

ESTE MES RECOMENDAMOS……

 

"Los cuentos son regalos de una persona mayor a otra joven. Por desgracia, este regalo no es algo que se dé o se reciba con frecuencia hoy en día porque muchos de nuestros jóvenes están demasiado ocupados con la televisión y el ritmo frenético de la vida moderna. Quizá en el futuro algunos de la generación actual sean lo suficientemente sensibles como para haber prestado oídos a la sabiduría de sus mayores conservarán estas historias tradicionales en su memoria. A lo mejor, la generación del mañana añorará relatos como éste que les ayuden a comprender mejor su pasado y su gente, y espero que también a sí mismos".

Velma Wallis en la introducción del relato " Las dos ancianas"

La dos Ancianas es la historia de dos mujeres esquimales, abandonadas a la ventura de los espíritus, debido a su edad. Solas, estas mujeres deben olvidarse de sus achaques y sobrevivir a la dura prueba del invierno. Este libro tan corto está lleno de ternura, de entereza y de superación, porque es una historia donde la fortaleza y la sed de vivir se imponen


Sobre la autora

Velma Wallis es de etnia Gwich'in, una tribu india norteamericana cuya escasa población se dispersa por Alaska y Canadá.
Nació en 1960 en Fort Yukon, una pequeña localidad de Alaska a la que sólo se puede acceder en avión, motonieve, remontando el río Yukón en barco, o mediante un trineo tirado por perros. A la edad de trece años murió su padre y tuvo que abandonar la escuela para ayudar a su madre a mantener a sus doce hermanos.

Lectora y estudiante autodidacta, algún tiempo después consiguió sacarse el certificado de estudios primarios, y decidió irse a vivir a una cabaña de tramperos que su padre construyó, situada a veinte kilómetros de su ciudad natal. Su padre había sido un gran cazador y Velma, durante doce años, sobrevivió cazando, pescando y trampeando..